Namožené oči, unavené oči a pálení očí

Pravidelně navštěvujte očního lékaře. Jakmile se vám přihodí delší rozmazané vidění nebo únava očí, může se jednat o signál, že je zapotřebí další návštěva lékaře!

Kromě provedení komplexního vyšetření zraku se vás lékař zeptá také na řadu otázek, aby zjistil, jak denně oči používáte. Odpovědi si pečlivě promyslete a poskytněte podrobné odpovědi. Nezapomeňte uvést konkrétní detaily, například jestli pracujete na mini tabletu více než na počítači nebo jestli často řídíte.

Čím více informací optik bude mít, tím snadněji vám určí správné dioptrie.

Když pracujete na počítači nebo svůj zrak upíráte na chytrý telefon, často mrkáte méně a při mrkání víčka zcela nedovíráte. Mrkání zvlhčuje oči a předchází vysoušení a podráždění očí. Když tedy máte plánovanou pauzu, zaměřte se na dlouhé a pořádné mrkání.

Trpíte-li suchýma očima, promluvte si s optikem o umělých slzách. Jedná se o lubrikační kapky, které napomáhají efektivnějšímu fungování slzného filmu, aby se z očí příliš rychle nevypařovala vlhkost.

Děti ve vývoji, kterým se rozvíjí zrak, by digitální zařízení neměly používat po dlouhou dobu. Totéž, co platí pro dospělé, tedy dávat si pauzy a omezit čas před obrazovkou, platí pro děti dvojnásob!

Po dlouhém dni ve škole by děti měly trávit čas venku. Pohyb je pro zdraví a rozvoj dětí nezbytným předpokladem, a navíc prospívá zraku. Z výzkumu plyne, že u dětí trávících více času venku existuje menší pravděpodobnost, že budou trpět krátkozrakostí.⁴ Při pobytu venku děti nezapomeňte mazat opalovacím krémem a dohlížet na to, aby nosily brýle s UV ochranou.

Pokud vaše dítě nebo adolescent tráví mnoho času ve škole, promluvte si očním specialistou o vhodných čočkách, jež pomohou předejít namožení očí.

Jak už bylo zmíněno, všechna digitální zařízení vyzařují určitou formu modrého světla. Když jsou oči vystaveny určité intenzitě a spektrálnímu pásmu modrého světla, tělo vylučuje méně melatoninu (spánkového hormonu). To znamená, že budete po delší dobu bdělejší a vzhůru.

Spánek je samozřejmě jednou z hlavních zbraní, jak namoženým očím ulevit. Proto se před spaním vyvarujte modrému světlu, případně noste dioptrické brýle se speciální povrchovou úpravou proti modrému světlu, pokud si před spaním rádi čtete na telefonu nebo tabletu.

Ať v zimě topí, nebo v létě chladí, klimatizace vysušují vzduch – uvnitř kanceláře, domova či kdekoli jinde. Čas od času jděte ven na čerstvý vzduch nebo klimatizaci vypněte a otevřete okna.

V zimě můžete do vyhřáté místnosti umístit mísy s vodou, které zvýší vlhkost. Někteří lidé využívají zvlhčovačů vzduchu a zapínají je, kdykoli se vzduch příliš vysuší. Nezapomeňte pít hodně vody, i když je venku zima!

Zjistěte, co vám vyhovuje nejlépe a dělá dobře, a dodržujte to, abyste si udrželi zdravé oči.Zjistěte, co vám vyhovuje nejlépe a dělá dobře, a dodržujte to, abyste si udrželi zdravé oči.

Je tak jednoduché lehnout si s notebookem na gauč a rychle odpovědět na e-mail. Ale zanedlouho se z jednoho e-mailu stane deset a než se nadějete, strávíte několik hodin práce v nepohodlné poloze, která vede k posturální bolesti a zhoršuje namožení očí.

Pro zvýšení ochrany očí při práci u počítače si dávejte pozor, kde a jak pracujete. V práci nebo doma v kanceláři byste měli mít pracovní prostor přizpůsobený vašim potřebám. Je-li to možné, připojte si notebook k větší obrazovce ve výšce očí. Obecně platí, že byste obrazovku měli mít co nejdále od očí ve vzdálenosti, na kterou stále vidíte ostře. Neměli byste mít potřebu ohýbat krk.

Vždy seďte na pohodlném křesle a přizpůsobte si výšky a úhel podpěrek zad a rukou, abyste při psaní na klávesnici měli nohy celou plochou na podlaze a ruce lehce spočívaly na stole. V případě potřeby seďte na polštáři, abyste byli výše, nebo si polštář dejte za záda pro podpěru zad.

Dále si pro zrakovou pohodu nastavte jas obrazovky, velikost textu a teplotu barev. Většina notebooků a počítačů je vybavena filtrem blokujícím modré světlo, který lze časovat a který tak vašim očím v noci poskytuje přidanou ochranu. Tuto funkci může mít také váš chytrý telefon nebo tablet, případně si můžete stáhnout aplikaci, pomocí které můžete spravovat své vystavení modrému světlu. I to však vaše vystavení modrému světlu jen zmírní a je na vás, abyste se pokusili zkrátit čas před obrazovkou. Další možností je promluvit si s optikem o brýlích blokujících modré světlo.